recomendaciones para una vida sana by nonimous666

por **anonimous** Vie 14 Dic 2012, 11:30 am

Tome medidas a diario para vivir sano y seguro. Coma alimentos saludables. • Coma diariamente frutas, verduras y granos integrales variados. • Limite el consumo de bebidas con muchas calorías, azúcar, sal, grasa o alcohol. • Consuma una dieta balanceada que le ayude a mantener un peso saludable. Manténgase activo. • Realice actividad física al menos dos horas y media a la semana. Incluya actividades que aumenten las frecuencias cardíaca y respiratoria y que fortalezcan los músculos. • Anime a los niños y adolescentes a que practiquen ejercicio al menos una hora al día. Incluya actividades que aumenten la frecuencia cardíaca y respiratoria y que fortalezcan los músculos y huesos. Protéjase. • Use cascos, cinturones de seguridad, filtro solar y repelente de insectos. • Lávese las manos para detener la propagación de los gérmenes. • Evite el cigarrillo y el humo del tabaco de otras personas. • Mantenga relaciones sanas y seguras con familiares y amigos. • Prepárese para enfrentar emergencias. Mantenga listo un kit de provisiones. Prepare un plan y manténgase informado. Controle el estrés. • Procure un equilibrio entre el trabajo, el hogar y las actividades recreativas. • Busque el apoyo de familiares y amigos. • Mantenga un